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運動前、運動後のストレッチの重要さ!

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

今回は運動において大切なことを紹介します!

目次

皆さんは運動、トレーニングをするときに意識してることはありますか?

例)ストレッチ、ウォーミングアップ、アフターケアなど

今回はこのような運動において大切なことの紹介です!

運動前のストレッチ、ウォーミングアップはなぜ必要?

ケガを予防し、運動のパフォーマンスを最大化させることが目的で、 運動で使う筋肉を動かすことでほぐし、血流を高め、筋肉や健の温度が上がり、柔軟性、弾力性が高まります。

これにより筋肉の筋収縮速度が高まるとともに関節の可動域が広がり、パフォーマンスが上がります。

運動後のクールダウン、アフターケアはなぜ必要?

疲労を残さないようにすることです。 激しい運動の後にクールダウンで体をケアしなければ、疲労が蓄積して筋肉が固くなり、筋肉痛や怪我のリスクが高まります。

運動とセットで十分なクールダウンを行うと怪我を予防でき、使った筋肉を緩めて可動域の柔軟性を高めることができます。

やらないとどうなる?

アップに関しては身体の可動域や柔軟性が硬い状態で血流の流れも良くないので怪我につながる可能性が高くなり、使いたいところがうまく使えなかったりもする。

クールダウンに関しては使用した場所の疲労を取るためのものなのでやらないと筋肉が固まってしまい、柔軟性の低下や可動域が縮み筋肉痛も取りづらくなってしまう。

まとめ

いかがったでしょうか!

今回は運動前、後のケアについて紹介しました!

何気なくやっていることがすごく自分の身体に大切でやらないことで身体の不調にも繋がってきてしまう。

やっている方は継続で、あまりやっていない、おろそかだなという方は是非これを機に意識してやってみてください!✨

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肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

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