皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は身体を変えるには何が必要？を紹介していきます！
目次
皆さんは、身体を変えたいと思ったことはありますか？
少し太ってきてしまったから痩せたい、筋肉つけたい、などさまざまな変えたい理由があると思います！
そこで今回はそれを実現するためには何が大事なのか？を見ていきましょう！！
まずは週2回のトレーニングを目標にしましょう。 運動習慣のなかった人は、トレーニングを習慣づけることは、言うほど簡単ではありません。 仕事や生活のリズムに合わせて、トレーニングを日常へ無理なく溶け込ませましょう。
トレーニングをすでにしている方に関しては、今のトレーニングが自分が求めることに適しているのか、回数、セット数、重量、頻度などを見つめ直すことで改善されていきます。
自分が求める身体、体型を想像してトレーニングをするとより良いでしょう♪
まずは3つの要素をしっかり理解して行うことが大事になります。
①トレーニング
身体を変えるためには食事8割、運動2割と言われてはいるがこの運動、トレーニングが無くなってしまうとただ痩せてしまいガリガリや引き締まりがなくなってしまいます。
トレーニングには身体を引き締める役割、気になる見た目を変えてくれる役割があります！
②休養
この休養はトレーニングを毎日やることや、筋肉痛がある時にやることで身体が休まらず逆に身体に悪影響を及ぼしてしまうのでしっかり休むことと、メンテナンスが必要になります。
例）入浴でしっかり湯船に浸かる。 運動後のストレッチ。 質の良い睡眠
③食事
身体を変えるために1番必要な食事、ここが疎かになるとすぐに身体は戻ってしまうし、逆に太ってしまう。
まずは自分が食べてるものの見直しから始めて、カロリーはないけど減らないって方も多数いると思います。
食事は減らせばその分体重は減るかもしれません。ですが、その分自身の代謝も減ってしまいます。また、減らしすぎることで身体の中のエネルギーとなる原料がなくなり痩せにくくなってしまいます。
その現象を防ぐためにはしっかり食べて運動ということが大事になります。
もちろん食べると言っても脂質を抑えたり、少し炭水化物を抑えるのは重要です。
いかがだったでしょうか！
今回は身体を変えるためには！を紹介しました！！
皆さんは今現在実践していることがたくさんあると思いますが、もし悩まれてる方はこれを見て少しでも改善できればより変わることができると思います！
今は、トレーニングの人口も少しずつ増えてきて健康志向にあるのでこれに則って一緒に頑張りましょう♪
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