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肥後橋少人数セミパーソナルジム

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

今回は、やって得するトレーニングを紹介します!

目次

皆さんはトレーニングでの種目はどのようなことをやっていますか?

始めたばかりの方はよく聞くビック3であったり、中上級者はマシンやフリーウェイトを使ってさまざまな種目をやる方も多いと思います!

そこで今日は初心に戻ってビック3について紹介していきます!

ビック3 スクワット

スクワットにはさまざまな種目があります。

スクワットは下半身を鍛えるフリーウエイトトレーニングです。 大きな筋肉が鍛えられるため、効率よく筋力アップが狙えます。

筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなる、日常の消費カロリーが増えるなど、ダイエットにもうれしい効果が期待できます!

ビック3 ベンチプレス

女性に嬉しいバストアップ(大胸筋の肥大)につながり、また、二の腕裏側(上腕三頭筋)の引き締めにも有効な種目と言えます。

男性は胸板を厚くたくましい体を作れる。

また足と一緒で大きい筋肉になるので代謝が上がりやすくなり、太りにくい身体が作れる!

ビック3 デッドリフト

背筋、背中全体の筋肉をまんべんなく鍛えることが可能です。 

全身をバランス良く鍛えることができる、そして「代謝が上がり、痩せやすい体質になる」という効果があります。

この種目は、上半身においても下半身においても、非常に多くの筋肉を鍛える効果が期待できます。

まとめ

いかがだったでしょうか!

今回はトレーニングの基礎ビック3について紹介させていただきました!

これを見ることでこの種目だけでも全身が使えていることがわかりますね!✨

初めての方、お久しぶりの方、中上級者の方も皆さんやることで短時間で追い込めるので無理のない範囲でもできます!!

是非やってみましょう!!

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

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肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

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