目次
こんにちは！セミパーソナルジムLAULE’Aトレーナーの周治です！
普段はジム運営をしながら、
パーソナルトレーナーとして多くの方に運動指導をしています。
よくある質問のひとつがこれです。
「ジムって普通のスニーカーでいいですか？」
「わざわざ専用の靴、必要ですか？」
…結論、なんでも良くはないです。
僕自身、昔スニーカーでスクワットをして腰を痛めた経験があり、
そこから靴選びの重要性を痛感しました。
「ジム 靴 なんでも良い」で検索したあなたに、
本当に役立つシューズ選びの知識をお伝えします。
特に筋トレ中にソールが沈むと、力が逃げてしまい、
フォームも不安定に。僕も、普通のスニーカーでやった時にデッドリフトの腰を痛めました。
| トレーニング目的 | 最適なシューズの特徴 | おすすめモデル例 |
|---|---|---|
| 筋力トレーニング（スクワット・デッドリフト） | 硬くてフラットなソール・安定性・ヒールあり | Nike Metcon / Adidas Powerlift / Reebok Legacy Lifter |
| 有酸素運動（ランニングマシン等） | クッション性・軽量性・通気性 | Asics NOVABLAST / Nike Pegasus / HOKA CLIFTON |
| HIIT・クロストレーニング | グリップ力・多方向の安定・軽快さ | Reebok Nano X / UA TriBase Reign / Nike Free Metcon |
| 初心者・オールラウンド | クッションと安定のバランス | Reebok Flexagon / Adidas Dropset Trainer |
当時、僕は「とりあえず靴はあるし…」と、日常のスニーカーでジムに通ってました。
でもスクワットの時にかかとが沈んで姿勢が崩れ、腰に違和感。
→ そのまま2週間トレーニング中止。
→ 重量も落ちてモチベーションもガタ落ち。
その後「ちゃんとした靴を使おう」と決意し、Nike Metconに切り替えたら、
フォームの安定感と出力の向上を実感。
今ではトレーニング内容に応じて2〜3足を使い分けています。
自分の足タイプが分からない方は、
スポーツショップでの計測やインソールでの補正も検討を！
Q：普通のスニーカーじゃダメなの？
A：足元が不安定になり、怪我やパフォーマンス低下のリスクが高まります。
Q：1足で全部できる靴ないの？
A：オールラウンドシューズならある程度可能ですが、専用靴と比べるとやや性能は落ちます。
Q：靴はどのくらいで買い替えるべき？
A：目安は半年〜1年。ソールが削れて滑る感覚が出たら交換時期です。
| シューズタイプ | ブランド / モデル名 | 特徴 |
|---|---|---|
| 筋トレ特化 | Adidas Powerlift / Nike Romaleos | ヒール高・安定性に優れたリフティングモデル |
| 有酸素系 | Asics NOVABLAST / Nike ZoomX | 長距離対応・軽量・衝撃吸収性抜群 |
| クロストレーニング | Reebok Nano / UA TriBase Reign | 高グリップ・横方向にも強い |
| オールラウンダー | Nike Free Metcon / Adidas Dropset | 初心者〜中級者まで対応可 |
ジムシューズは“ただの靴”じゃありません。
トレーニングの成果・安全性・モチベーションすべてに直結する、大事な“投資”です。
僕も「なんでもいいでしょ」と適当に済ませた結果、痛みと後悔を味わいました。
だからこそ、この記事を読んだあなたには、最初の一足をしっかり選んでほしいので
靴を軽視せず、しっかり目的にあった靴を選ぶ様にしましょう！！
オススメの記事はこちら▼
セミパーソナルジム LAULE’A50Fitness 肥後橋店
〒550-0003
大阪府大阪市西区京町堀1丁目10-18 大榮ビル東館3階A室
「肥後橋駅」から徒歩3分
「本町駅」から徒歩10分
「淀屋橋駅」から徒歩6分
セミパーソナルジム LAULE’A50Fitness 阿波座店
〒550-0012
大阪府大阪市西区立売堀4丁目6-20 戒阿波座ビル201
「阿波座駅」から徒歩2分
「西長堀駅」から徒歩8分