果物で健康的になりたい人必見！！

こんにちは！！

トレーナーのはるかです😌🌟

今日のblogは果物について🍊🍎

皆さん、良く果物を食べると綺麗になるって聞きませんか？？

綺麗にはなるんだけど

実は、糖質が入ってるから食べすぎると

逆効果で良くない事が起こっちゃうんです🥺💦

ちなみにどんくらいが良いかと言うと

糖質が15グラムくらいまでに抑えてもらうのが良いとされています❣️

そこで、今回は果物の中でも特に良いものをご紹介😌👍💓

タンパク質が入っている果物

・栗🌰

→ビタミンCも入っていて熱に強い💪

・アボカド🥑

・バナナ🍌

・さくらんぼ🍒

・メロン🍈　

・ゴールドキウイ🥝　　など！！

トレーニングしているなら効率よくタンパク質がとれるものが食べたいですよね❤️❤️

エネルギーに変わる果物

・バナナ🍌

・あけび

・マンゴー🥭

・柿

・ライチ　など！！

エネルギーに変わるのが早く、消化も良いものが多いのでトレーニング前や小腹が空いた時に食べたいですね🧡🧡

果物を食べるメリット🍇

🌟筋肉の増強、回復

🌟手軽なエネルギー補給

🌟食物繊維が豊富だから腸内環境が整う❤️

🌟ハードトレーニングで発生活性酵素を抑えて身体を守ってくれる

🌟生で食べれる✨

是非、このblogを参考に

果物を見直して頂くとさらに健康的な身体になって自分が理想とする身体へ変化しちゃうかも⁉️🥰

トレーニング一緒に頑張っていきましょう〜〜💗💗

肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルジムLAULE’A

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