皆さんこんにちは、LAULE’A 50Fitnessです！
少しずつ気温が暖かくなってきました。春は新たなことを始めるのに最適の季節だと思いませんか？仕事や勉強、習い事など、新しい自分に出会えるかも知れません。本日はそんな春の新生活からスタートできる「運動習慣」についてご紹介します。
目次
運動を習慣にするメリットは、爽快感です。ウオーキングやランニング、テニス、スイミング、ジム通いなど様々なスポーツ・運動がありますが、それぞれを行っている、最中の心身の良さと終了後の爽快感は、よりアップします。また、ランニングなど長い時間をかけて行う運動は、終わった瞬間の達成感が自信に繋がってきます。体重が気になっている方、お腹の脂肪を落としたい方にも運動は効果的で、また、体型が引き締まる効果もあります。
新型コロナウイルスが発生以降、ストレスに対する耐性も強くなるというデータも出ています。運動を行うことで、精神的なストレス解消にも繋がります。
①ウォーキング
走るのは苦手とか運動神経があまり良くないと感じる方は、まず始めは歩くことからスタートしましょう！まずは自分のペースでゆっくりと数Km歩いていきましょう！
ウォーキングが慣れてきたら、速度を上げたり距離を延ばしたりもいいでしょう。速度が上がってきたら、そのまま走ってみたら苦手なランニングにも挑戦していきましょう！
②サイクリング
膝に持病があって走れないという方、歩くのは退屈と仰る方にお勧めです。足や膝への負担が少なくなります。ウォーキングやランニングとは違い自転車だと、距離もこげ、慣れてきたら今はやりのお洒落なクロスバイクやロードバイクに挑戦するのも楽しいと思います。
③自重トレーニング
自宅で簡単に筋トレができる腕立て伏せや腹筋からスタートしていきましょう！低負荷で簡単に始める事の出来るカリキュラムもありますので、是非挑戦してみてください。天候に関係なく出来る点が大きなメリットになります。また、ヒップアップ効果のある運動もありますので、美を探求する女性はいかがですか？
新生活をスタートする方は、ぜひ少しずつでも運動を習慣にして、健康的で元気な身体を保っていきましょう！！
肥後橋・中之島のセミパーソナルジムLAULE’A50Fitness
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