スクワットをすると足が太くなるかもと心配している方は多いと思います。
実際に脚のトレーニングをした後に足が太くなった気がすると感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は脚のトレーニングをしたら本当に太くなるのか、この心配を払拭していきます。
目次
家でできる筋トレで筋肉が大きく肥大するほどの才能を持つ方はとても稀です。まず、脚が太いと感じる理由は、筋肉の表面に皮下脂肪がたくさんついているからです。
太ももの筋肉はそもそも大きく強く、筋肥大を起こすにはかなりの負荷をかける必要があります。毎日、とても重たい重量を扱いトレーニングしても、なかなか脚を太くできないのです。本気で鍛えていて普段は太く見えても、体脂肪をしっかり落とすと意外と細いものなのです。
トレーニング直後に「脚が太くなった」と感じる人もいますが、それは運動による負荷で血液や細胞間の水分が集まり膨らむ現象(パンプアップ)による一時的なものです。
時間が経てば元に戻るのでご安心ください。
脚のトレーニングをしても足は太くなりにくいとは言いましたが、間違ったフォームでトレーニングしてしまうと思わぬ所に筋肉がついてしまいます。
正しいフォームで脚を綺麗に見せるトレーニングをするには直接教えてもらうのがいちばんの近道です。
LaULE’A50Fittnesでは美脚プログラムもご用意しています。
トレーニング指導だけではなく足首のほぐし方や関節の使い方なども指導していくプログラムなのでトレーニングの質もグンと上がります。
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