こんにちは！
皆さんは日々の生活の中で十分なストレスの解消また、自分にあったストレスの発散方法をご存知ですか？？
今回はストレスに関するお話を共有してみます！
目次
ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のこと
外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因
病気や睡眠不足などの身体的要因
不安や悩みなど心理的な要因
人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因
があります。
・全身症状として疲れやすい、体がだるい、気力がわかない
・筋肉系症状として肩凝り、手足がだるい、関節痛、偏頭痛がする など
・感覚器系症状として目が疲れやすいや、多汗になる、めまいや、音に対して過敏になる など
・睡眠障害的症状として睡眠の質の低下、寝つきが悪い、眠りが浅い、早く目覚め再び寝付けない、夢ばかり見て寝た気がしない など
様々な症状が見られます。
・軽い運動やストレッチ
・深呼吸
・甘いものなどを少量食べる
・気分転換を行う(趣味や普段しない事に挑戦してみる)
など
現代社会において様々な場面、様々な状況下でストレスの要因になりうる事態に直面していきます。
その中で如何にケアをしていくか
また溜め込まないために何ができるのかなど
対策をとっていくことも大切です。
心理面を含む健康はきっとあなたの幸せに直結してくるでしょう！
是非参考にしてみてください♪
セミパーソナルトレーニングジム
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