皆さんこんにちは！ いきなりですが皆さん、有酸素運動はしていますでしょうか？今日は有酸素運動の重要性についてシェアして行きます。
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有酸素運動をすると様々な良い効果が現れます。
代表的な例を挙げると、体脂肪の減少です。有酸素運動は体内の脂肪をエネルギー源として利用する運動の事で、又、運動強度が低く長時間続けやすいのもメリットです。なのでダイエット目的の方におすすめの運動でもあります。
例を挙げるとダイエット目的の場合多めに有酸素をしてあげる事が大切になってきます。
その為20分以上は、ウォーキングや水泳などを心掛けて平均週3日は心掛けるように意識しましょう！
有酸素運動の効果が上がる一番のタイミングは皆さんご存知でしょうか？おすすめのタイミングは少し、小腹が空いた時や昼食前に行っていただくと効果が期待できます。注意すべき点は完全な空腹時に行ってしまうと、血糖値が下がりすぎたり、筋肉が分解されやすくなるからです。
バナナを食べたり軽くお腹に入れてあげるといいでしょう。
以上が有酸素についての情報でした！
1日1日できる範囲でいいので適度に運動を心掛けましょう！