どうも！肥後橋・京町堀のセミパーソナルジムです！
本日は栄養や、身体の事ではありませんが
ダイエットやトレーニングで結果を出す為に必要な考え方や、取り組み方についてです。
身体を変えることはとても、難しいことだと思っていませんか？
実は身体を変えることは非常に簡単なんです。
今回は本当は教えたくない、簡単に身体を変える方法についてです。
ぜひ最後までご覧ください！
目次
食事制限をしないと痩せれないと思っていませんか？
実は食事制限はしない方が痩せることが出来るんです。
ただここで、私が考える食事制限とあなたの食事制限に相違があってはいけないので
私が考える食事制限についてお話します。
私が考える食事制限は、「食事を食べない、もしくは極端に少なくする事」
これをしてしまうと、確かに痩せるのですがリバウンドをしてしまいます。
リバウンドしては本当に痩せたとは言えませんよね？
私が推奨するのは、食事改善をすること。
具体的にいうと無駄なものを摂取せず、必要なものを摂取する。
ここでいう無駄なものは、カロリーだけ高くて栄養なんてほとんどないファストフードや
ただ甘いだけのケーキやドーナツのことを指します。
逆に必要なものは、６大栄養素のタンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、水
これだけは絶対に摂っておくべきです。
無駄を無くし、必要なものを取り入れるこれが痩せる秘訣です。
カロリーの計算や過度な糖質制限は不要です。
運動を毎日しない、というと誤解を招くので
一言付け加えると、過度な運動を毎日しないと言う事。
過度な運動はコルチゾールという、ストレスホルモンを分泌させやすくなります。
このホルモンは、ダイエットを妨げるので
なるべくダイエット中に分泌させたくないホルモンです。
ただ運動をしないと、運動量が減ってしまうので痩せにくくなってしまいます。
なので私が推奨するのは、週に１〜3回の運動をする事をお勧めします。
ダイエットのコツはとにかく頑張りすぎない事。
なぜなら、一番大切なのは「継続」だからです。
継続をしないと、結局何事もうまくは行きません。
継続する為にはどうするべきか？
まずは楽しむと言う事、そして継続するのが苦ではないくらいの気楽さ。
確かに短期間で痩せる事は、出来るのですが
それはコンテスト選手や格闘家の様な人がする事で、一般の人は続けられることを基準に取り組み方を考えましょう！
いかがでしたでしょうか？
これを見て「全然簡単じゃないやんけ！」と思う方もいると思います。
ですがそう感じる方は、逆に言うと今が乱れすぎているのです。
だからこんなに簡単なことを、難しいと感じてしまう。
なので今自分が普通の状態ではないという、現状を理解する必要があります。
まずは無駄なものを控える様に今日から取り組みましょう！
肥後橋・京町堀のセミパーソナルジムLAULE’A
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