「汗をかくとニオイが気になる…」「体臭を抑える食べ物ってあるの？」
そんなお悩みを持つ方に向けて、
この記事では“汗臭さ対策に効果的な食べ物”を、
栄養学・体臭の仕組み・生活習慣の観点から詳しく解説します。
目次
汗自体は本来「無臭」です。
臭いの原因は以下の通り
つまり、食生活の見直しは体臭・汗臭さ対策の大きなカギになります。
→ 抗酸化ビタミンA・C・Eが皮脂酸化を防ぎ、体臭を抑える効果あり。
→ 腸内環境を整えることで、アンモニア臭の元を減らす。
→ ミネラルと食物繊維が体内の老廃物を排出しやすくする。
→ 汗の酸性バランスを整え、皮膚の雑菌繁殖を抑える。
→ 抗菌作用があり、口臭・体臭両方にアプローチ。
→ 体臭を中和する植物性フィトケミカルを含む。
→ しっかり水分補給をすることで、汗の成分が薄まり“ニオイが発生しにくく”なる。
汗臭さに効く食材を継続的に摂るには、
「毎日取り入れやすい形」に工夫することが重要です。
これらを組み合わせることで、無理なく汗臭さ対策ができます。
こうした食品は、ニオイの元となる皮脂の酸化や
アンモニア臭を助長しやすいため、週の中で回数を減らすなど、
食べ方にメリハリをつけるのが理想です。
近年では、腸内フローラ（腸内細菌のバランス）と
体臭との関係も注目されています。
腸内環境が乱れると、悪玉菌の増加 → アンモニアや有害ガスの発生
→ それが血中に溶け出して体臭や口臭の原因になります。
また、代謝が低下して汗腺の機能が弱くなると「ベタついた汗」になり、
ニオイがこもりやすくなることも。
代謝を高めるためにも、日常的に軽い運動や入浴で汗をかく習慣も有効です。
Q1. 汗臭さを完全に食べ物だけで消すことはできますか？
→ 完全に消すのは難しいですが、継続的な食生活改善で大幅に軽減できます。
Q2. サプリメントで代用してもOKですか？
→ 一部のサプリ（クロロフィル、シャンピニオンなど）は有効ですが、
食事からの摂取が最も安全で効果的です。
Q3. 体臭が強くなったと感じたら何を見直せばいい？
→ 食事・ストレス・腸内環境・衣類の素材（通気性）など、
生活習慣全体を見直すことが重要です。
Q4. 食べ物以外にできる対策は？
→ 毎日の入浴で汗を洗い流す、通気性の良い服を選ぶ、
適度な運動で代謝と汗腺機能を整える、なども有効です。
「ニオイ＝外から抑えるもの」ではなく、
「体内環境から改善すること」が根本対策です。
毎日の食事と生活習慣を少しずつ整え、
汗をかいても気にならない“清潔な体”を目指しましょう。
【店舗名】セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 肥後橋店
【アクセス】〒550-0003
大阪府大阪市西区京町堀1丁目10-18 大榮ビル東館3階A室
【ホームページ】
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