こんにちは！
暑い日が続く今日この頃…
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
暑い日々が続く『今』
熱中症への警戒・予防は必要不可欠です。
本日のブログではそんな熱中症予防に関する情報の共有をさせていただきます！
目次
熱中症とは、高温多湿な環境に私たちの身体が適応できていないこと身体に様々な症状が現れます。これらの総称を熱中症とよびます。
①体温が高い
②筋肉の痙攣や筋肉痛のような痛み
③身体のダルさ、気分が悪い
④異常なほどの汗
⑤めまい
など
熱中症対策として、水分補給は大切です。
しかし、一度に大量の水分を摂取するのではなく、少しずつこまめに水分補給をすることが大切です。
また、のどが渇いてから水分補給をする人も多くいるかと思います。
しかし、喉の渇きに気付いたときには、すでに補給のタイミングが遅れているとも言われています。
喉の渇きに気づいた時は、すでに体内の脱水状態が始まっています。
そのため、喉が渇く前にこまめに水分補給をすることを、オススメします！
先ほど、水分補給の重要性についてお話しさせていただきました。
ここでは、塩分(ナトリウム)補給の重要性についてお話ししていきます！
水分補給だけではダメなのか？と思われる方も多くいるかと思います。
水分補給はとても大切。しかし、人間の汗にはナトリウムが含まれており、この事から汗と同時に身体からナトリウムが失われていきます。
また、水分補給として一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスを崩してしまう事に繋がり、結果体調不良を引き起こしてしまう事もあります。
飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる分、塩分（ナトリウム）もしっかり補給していきましょう！
身体の休息・回復は熱中症の予防に大切です！
通気性・吸水性の良い寝具を利用する。
エアコンや扇風機を活用し適度な温度設定し、睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐとが大切です。
食事の重要性はもちろん皆さんも理解していると思います。
しかし、ここ最近の暑さで食欲の低下を感じている方も多くいるかと思います。
そんな中でも身体のエネルギー源になるもの,汗で失われやすいナトリウム,ビタミンやミネラル。
是非是非、日々の食事の中でも栄養バランスにも気をつけて食材などの選定もして貰えるととても良いです。
さて、いかがだったでしょうか。
水分補給,塩分摂取,休息,食事
全て重要性な要素です。
熱中症は命の危険にも繋がり、とても軽視できるものではありません。
また、どんな人にも平等にこの危険はあります。
しかし、日々の予防で確実にそのリスクを下げていく事が可能です。
是非、皆さんも日々の生活の中で意識し、この暑い夏を乗り切りましょう！！
セミパーソナルトレーニングジム
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