皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーのはるきです！
皆さんは運動時どんなことに気をつけて行っていますか？
たくさんの気をつけるポイントがあるかと思いますが、これだけは押さえておきたいことを紹介していきます✨
目次
まずはこれを行わなければなりません。言わずと知っているかもしれませんが、身体を動かすにあたっていきなり動いてしまうと身体の柔軟性や血流の流れをよくする為に行うことが大切です！
また、運動前のストレッチは動的ストレッチと言って身体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げる為のストレッチをするのがおすすめです♪
ストレッチや準備運動を怠ると怪我に繋がったり、運動効果を減らしてしまう恐れがあります。
毎日体調は変化しています！今日はどこどこが痛い、身体が重いなどその日の体調によって強度を変更して行う必要があります。体調がすぐれない場合には休むということも必要なのです！
またこんな方はより注意が必要です！
高血圧、糖尿病これら2つの方に関しては特に注意が必要となります。高血圧がある方に関しては強度の高いバーベルを持ち上げる、息が切れるような運動などを行うことでさらに血圧が上昇し、倒れてしまう恐れがあるため強度変更が必要とされています。
糖尿病の方に関しては血糖値を下げる薬を飲んでいる可能性もあり、そのため逆に動くことでインスリンの分泌が行われ低血糖になる可能性も考えられます。確認した上で運動強度の設定を行う必要があります。
いかがだったでしょうか！
今回は運動で気をつけることを紹介させていただきました！皆さんは運動時前そして運動後のストレッチはしていますか？
運動後は使った筋肉を緩めてリリースすることで次の日への疲労を軽減させる効果があります！
リリースだけでなく、入浴でのデトックスで血流の流れを良くしてからストレッチをすると柔軟性がアップするかも！
是非試してみてください👍
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