皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は気付かずやってしまいがちなことを
3つ紹介していきます！
皆さんは痩せたいと思ったらどんなことをしていますか？
食事制限、運動、さまざまやることがあると思います。
その中でやってはいるけど痩せない人の共通点を紹介です！
目次
仕事などで食事のタイミングがバラバラになってしまうことは仕方ないのですが、そのような人の方が体脂肪が増えてしまうことがわかっています。
身体には、時計遺伝子というものがありますが、それが狂うと体脂肪が増えたり、肝臓に脂肪が溜まりやすく身体に悪影響となります。
時間ぴったりに食べるのは難しいと思うのでできるだけ時間を決めてあげると良いと思います！
トレーニングをする時間帯が遅いと眠りにくくなり、生活リズムの乱れに繋がってしまいます。
トレーニングは夕方までに行うのがオススメです。
筋肉を大きくしようとするならば朝がいいという意見もありますが、まだ研究結果では出ていないため、できるだけ朝から夕方までに行うのが好ましいとされています！
できるだけ夜遅い時間のトレーニングは避けるようにしていきましょう！
例として、脂質を抑えるダイエットの場合に糖質も下げ過ぎてしまう傾向があり、摂取量を下げ過ぎてしまうと、逆に痩せにくくなってしまいます。
そこにタンパク質をとっていたとして、糖質、脂質を摂っていないとタンパク質をエネルギーとして使ってしまい、筋肉が削られてしまいます。
脂質を抑える場合にはエネルギーとなる糖質をしっかり取る必要があります！
逆に糖質制限をした場合にはエネルギーとなる脂質をしっかり取らないと同じようにタンパク質がエネルギーとなりかねません。
常にバランスよく栄養を摂り、偏りすぎないように注意しながら食事をしていきましょう！
いかがだったでしょうか！
今回は痩せない人の共通点を3つ紹介させていただきました！
皆さんは当てはまっていませんでしたでしょうか。
もし当てはまっていた方はまずはこの三つを意識して直してみましょう！
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