どうも！本町・肥後橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitnessです！
今回のブログ記事は「痩せたい」と思っているそこのあなたに絶対に見て頂きたい内容です。
痩せる為には、絶対に満たしておくべき条件が大きく３つあります。
その３つの条件を満たしていない人は極論痩せる事は出来ません。
逆に言うと、その３つの条件を満たしてさえいれば痩せる事は可能です。
では早速、その３つの条件を書いていこうと思います。
ちなみに、どれか１つを満たせば良いと言う物ではありません。
全てを満たして初めて痩せることが可能なので、絶対に最後までチェックしてくださいね！
目次
まず１つ目は、身体が栄養に満たされているのか？と言う所です。
え、栄養で満たされていたら太るんじゃないの？？
と思う方もいると思うのですが、もしそう思った方は少し勘違いをしているかもしれません。
なぜなら、多くの人たちは栄養不足で太っているからです。
「え、栄養不足で太るってどう言うこと？」
はい、詳しく解説いたしましょう！
要するに、現代人はカロリーを多く摂取しているにも関わらず、ビタミンやミネラルなどの補酵素が不足しているのです。
確かに三大栄養素、「タンパク質」「炭水化物」「脂質」この３つにはカロリーはあります。
多くの人がこの３つ、特に炭水化物と脂質を多く摂取をしているとは思います。
そして昨今では、コンビニにプロテインなどが置いてあるのもありタンパク質を摂取する事を意識する人も増えました。
ただ、その３つの栄養素は「ビタミン」「ミネラル」がないとエネルギーになりません。
人間は食べた物を消化し、分解した後に吸収します。
ビタミンやミネラルが不足していると、十分に摂取した栄養を分解することが出来ません。
分解できなかった栄養素は、無駄な物とみなされて脂肪として蓄えられてしまいます。
これが現代人が太る原因の大きな原因です。
なので、痩せる為には十分に栄養で身体が満たされていないといけません。
２つ目は無駄な物を食べていないか？と言う所です。
無駄な物とは、要するに身体が必要としていない物の事を指します。
具体的に言うと、化学的な物はまず身体にとって必要ありません。
化学的な物とは、主に添加物、人工甘味料や化学調味料のことを指します。
人間はそもそも自然な物を食べて生き続けてきました、なので化学は根本的に必要ありません。
そしてファストフードを始めとした、カロリーだけ高くて栄養素があまりない物は必要ありませんね。
ファストフードなどの安くて美味しい物には栄養素はほぼ皆無です。
こんな食べ物を食べたところで、身体は喜びません。
脳みそは大喜びでしょうけどね笑
現代の当たり前になっている物は、案外無駄が多いので少し気をつけるだけで痩せたり、体調がすごくよくなりますよ。
最後はこちら、腸内環境です。
正直言って最優先事項かなと思うのですが、腸内環境を良好に保つ為にも無駄な食べ物は避けるべきです。
よく腸内環境を良くする為に、乳酸菌や食物繊維を摂ると良いと言われますが
私はそんな事をやる前に、現在の生活の無駄な物を取り除くことが腸内環境を整える、１番の近道になると思います。
腸内環境を悪くする食べ物は主に以下の物です。
・添加物
・小麦
・乳製品
まずはこの３つを控えるところから始めましょう。
これだけでも大きく腸内環境は変わるのですが、さらにここで乳酸菌や食物繊維を活用しましょう！
乳酸菌は味噌から、食物繊維はキノコ類や、アボカド玉ねぎから摂取するのがお勧めです！
端的にまとめると
無駄な物を無くす→＋αの要素を取り入れる→腸内改善
この流れが一番効果的な流れだと思います。
ちなみに今流行りの「ファスティング」ですが
これはダイエットを目的にするよりは、ダイエットを加速させる為の切り札として使う事をお勧めします。
間違っても痩せる為にファステイングを長期間続けないように気をつけてくださいね！
いかがでしたでしょうか？
まずは現代人の多くの人が「無駄な物」を撮りすぎていると思いますので
なにかプラスするよりも、マイナスして行く事を意識しましょう！
ある程度マイナスをして、身体に変化を感じたらそこで初めてプラスな事をすれば良いです。
当たり前のことを当たり前に、徹底して行うことで案外すんなりと痩せていくことでしょう！
まずは一度試してみてくださいね！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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