こんにちは！
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店です！
皆さん、GI値って聞いたことありますか？
今回はGI値についてわかりやすくご説明させていただきます！
目次
GI ＝ グリセミックインデックス
血糖値の上げ下げの数値を示す大切な数値になります。
そしてご飯、麺類、パンなどは炭水化物が多く含まれ
人間のエネルギー源ともなる炭水化物は
炭水化物→ブドウ糖→エネルギーと変換されます。
低GI値の食品は糖質量が低く、ゆっくり吸収されます。
その為、お腹でゆっくりと消化と吸収がおきるので腹持ちがよくダイエットの方にはとてもオススメです！
摂りやすいものとしてオススメなのは、
そば、さつまいも、野菜(葉物)、キノコ類になります！
GI値が高い食品は血糖値を一気に上昇させてしまうため、糖を分解させるためのインスリンが多く分泌されます。
毎日のように口にする米、パンなどは実は高GI値に当たります。
(でもお米とか美味しいですよね、、、)
朝忙しいとどうしても朝食を抜いてしまったり、ダイエット中は糖質制限をしてしまったり。
実はこれ、あまり良くないんです。
例えば、朝食を抜いた状態で昼食をとると、血糖は急激に上昇してしまいます。
朝は1日の始まり、しっかりエネルギー摂取をし、活力に満ち溢れた毎日を過ごしましょう！
という言葉、聞いた事ありますか？
あなたが食べているものがあなた自身。
これを機にご自身の炭水化物の摂取方法を見直してみては？？
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A50Fitness 阿波座店
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