運動は健康的な生活を送るために欠かせないものの一つです。
しかし、運動習慣を継続するのは簡単なことではありません。
運動を継続するためには、いくつかのポイントがあります。
今回は継続する為の4つの条件をまとめましたので、これから運動を始める方は是非読んでみてください。
目次
最初に、目標を明確にすることが重要です。
何のために運動をするのか、何を目指しているのかを明確にすることで、目的に向かって取り組むことができます。
目的は短期、中期、長期で分ける事が重要です。
まずは長期的な目標を決めて、中期的、短期的と順番に決めます。
長期は達成したい目標、少し背伸びするくらいの設定にしましょう。
中期は達成しやすい目標、短期はさらに確実に達成出来る目標にして
１つづつクリアしていくと継続することが容易になります。
また、目標を達成するために必要な運動の種類や頻度、強度などを設定することも大切です。
その点は1人で決めるよりも、詳しい専門家に聞くことをおすすめします。
次に、習慣化することが重要です。
運動を習慣化することで、自然な形で運動することができます。
例えば、毎日決まった時間に運動することで、運動が自分の生活の一部となります。
また、運動を楽しむことも大切です。
楽しいと感じる運動を見つけることで、運動へのモチベーションが上がり、継続しやすくなります。
楽しいと感じる要因はトレーニングになくても良いです。
人と会うことが楽しみになれば、自然にその場へ行くことも楽しくなるからです。
さらに、周りのサポートが必要です。
友人や家族、コーチなど、運動を継続するためのサポートがあると、モチベーションを保ちやすくなります。
また、トレーニングパートナーと一緒に運動をすることで、互いに刺激しあい、継続しやすくなることもあります。
トレーニング仲間がいない場合は、複数人で行うジムへ通う事で自然と仲間が増えます。
同じ時間に予約をいれて、切磋琢磨出来る仲間を増やせばさらならパフォーマンスを引き出すことが出来ます。
最後に、適度な休息を取ることが必要です。
運動によって筋肉や関節に負荷がかかるため、十分な休息をとることで体を回復させることができます。
たまに運動にハマってオーバーワークになってしまい、精神的にも疲れてしまう人がいます。
その場合は１週間以上の間を空けてしっかり回復してからトレーニングを再開しましょう。
運動を継続するためには、目標を明確にし、習慣化し、周りのサポートを得ること、そして適度な休息をとることが必要です。
これらのポイントを押さえることで、健康的な生活を送るための運動習慣を継続することができます。
継続することが出来たら確実に運動はあなたの生活の一部となり、人生をより豊かにします。
健康的で幸せな人生を送る為に、運動を習慣化していきましょうね！
肥後橋・京町堀のセミパーソナルジムLAULE’A
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