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肥後橋セミパーソナルジム、トレーナー堀尾の減量日記5

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

パーソナルトレーナーの堀尾です!今回も減量の1日を紹介します!

1日の流れ

8:30 起床 体重測定  (63.2kg)

9:00 朝食 白米180g 胸肉175g 卵1個

12:00 出社 オープン準備 デモ 事務作業

13:00 間食 プロテイン1スクープ

15:00 昼夕食 白米180g 胸肉175g 卵1個

17:00 筋トレ 肩トレ

18:30 デモレッスン  50分間(脂肪燃焼プログラム)

21:00 退社 

21:30 夕食 白米180g 胸肉175g 卵1個

23:00 入浴 

1:00 就寝 

1日が長いようであっという間な毎日で楽しく仕事してます!!

筋トレ(肩トレ)

1種目目 ダンベルショルダープレス 15kg 10Rep 3set

2種目目 インクラインサイドレイズ 8kg 10Rep 3set

3種目目 サイドレイズ(ドロップ)15 8 5 3kg 10Rep 3set

4種目目 リア(ジャイアント) 15kg 10Rep 3set

この日はデモレッスンで有酸素運動を兼ねてインターバルトレーニングを行いました!!

まとめ

今週からカロリーの揺さぶりを入れて糖質を多く入れたり戻したりと実験を行なっています。

カーボサイクルといい、調整を行なっています。

大会まで1ヶ月を切ったので調整の仕方も実験しながら当日に向けて仕上げていきます!

随時更新していきますので今後もお楽しみに!!

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

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本町・肥後橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

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