皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回はトレーニング3選を紹介します！
目次
皆さんは身体の悩みはありますか？
その悩み、LAULE’A50で解消しませんか！
50では目的に合わせたコースがあるので安心して通っていただけます！
レッグレイズ
手をお尻の下に入れて、腰が浮かないところまで足を上げて下ろすを繰り返し。
回数は12〜15回を2セット行いましょう！
腰を引き上げてしまうと腰に負担がきて、腰を痛める原因になりますので注意。
スクワット
足幅は腰幅に爪先は軽く広げ、胸を張り腰お尻から降りて、お尻から上がるを繰り返す。
回数は15回3セット行おう！
上体が倒れすぎると腰に負荷がかかるので、注意が必要！
タオルを使ってラットプルダウン
背筋を伸ばし、胸を張って腰がそらないように注意をしながら首の付け根に向かってタオルを引く
肩が硬くてしんどい方は自分の鎖骨に向かってタオルを引くようにしてみよう！
15回2セットを目安で行うのがオススメ！
まずは運動習慣をつけることで自然と代謝も上がり痩せやすい体づくりができてくるので、継続して行うようにしてみよう！
その中で今日紹介した種目を入れて実践してみると良いでしょう！
トレーニングがしんどい方は歩くところからのスタートでも大丈夫です👌
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肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
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