みなさんこんにちは！
突然ですが、皆さんは1日に平均どのくらいの運動量を心掛けていますか？今回のブログでは、1日に必要な運動量を共有していきます！
目次
1日の運動量について、成人は1日60分以上で約8000歩以上、高齢者は1日40分以上で約6000歩以上と推奨されております。歩く以外に球技『テニス、卓球』など水泳などが挙げられ、また日常生活の中でも階段の登り降りなど挙げられます。
健康増進に必要な運動を挙げると上記でもある通り、ウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動を主に取り入れてなるべく10分以上継続出来る運動を心掛けましょう。又、筋力トレーニングなどもお勧めです！
適度な運動をする事により、ストレスの緩和やメンタルヘルスなど肥満の予防や改善が期待され又、高血圧や糖尿病、骨粗鬆症などの病気改善も防ぐメリットもあります！
今年も暑い日が続きますが、初めから無理せず、まずは自分の体と相談しながら楽しみながら運動をしていきましょう！
セミパーソナルトレーニングジム
LAULE’A50Fitness 肥後橋店
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