それ睡眠不足かも、

こんにちは

突然ですが、皆さんは普段よく眠れていますか？

ご存知の方もいるかとは思いますが

健康と睡眠の関係性はとても深く、睡眠の不足による体調不良は少し気をつけると防げるものばかり！

是非最後までご覧ください

睡眠不足とは

まず初めに睡眠不足とはいったいなんでしょうか。

実は『何時間以上寝れたから睡眠不足ではない。』逆に『何時間しか寝れていないから睡眠不足だ。』

とは一概には言えません。

睡眠不足とは本来自分自身が必要とする時間また質を確保できていない状態を指します。

では自分自身が必要とする睡眠時間は一体何時間なんだろう？

次の章でご説明していきますね♪

適切な睡眠時間とは

これもまた一概には言えない。これが答えになってはしまいますが、大まかな数字として言われているのが

日本人の成人は6〜8時間が妥当な数字とされています。

これまた個人差があり、日中の活動に支障がない時間が適切と言えるでしょう。

実はそれ睡眠不足のサインかも

・布団に入った瞬間意識が飛んで眠ってしまう

・エナジードリンク、カフェインがないとシャキッとしない

・昔と比べて食事量が増えた

・イライラが増えた

・起床3時間後に眠たくなる

など

まとめ

様々な要因で睡眠不足になる事もあるかと思います。

しかし健康あってこそこライフスタイル！！

是非是非

睡眠時間の確保頑張ってみましょう！

肥後橋・中之島の少人数セミパーソナルジムLAULE’A – 肥後橋駅から徒歩３分のジム