どうも！肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルジムLAULE’A50Fitnessです！
ダイエットをしようと思っていても、運動に苦手意識があると
なるべく運動をしない方法を考えてしまいますよね。
ただでさえ、運動不足の人は筋力が低下しているので
食事制限だけで痩せるとなると、さらに筋力低下を促すので健康面に多大なる被害を及ぼす可能性があります。
なので、是非運動をしながらダイエットに取り組んで頂きたいのですが
いきなりガッツリトレーニングをするのに抵抗がある方に、
今回はおすすめのフィットネスをお伝えしたいと思います。
是非とも最後までご覧ください！
目次
まず、１つ目におすすめなのはヨガです。
ヨガはリラックス効果があり、ストレスを解消することができる運動です。
柔軟性を高めるだけでなく、筋力やバランスも向上させることができます。
さらにヨガは呼吸にもとてもフォーカスしています。
実は人間は生き物の中で、最も呼吸が下手な生き物と言われています。
腰痛や肩こりと言う慢性的な痛みを訴えるのも、人間独特の物です。
痛みや姿勢不良の主な原因は、呼吸です。
呼吸を改善することが、痛みや姿勢不良を改善する１番の近道と言えます。
ヨガはストレッチや呼吸をベースに
自分のペースで行うことができるため、運動経験がない人でも無理なく取り組むことができます。
長年運動から離れている方は、まずはウォーキングから始めましょう。
ウォーキングは適度な運動量であり、初心者でも簡単に取り組める運動です。
朝の散歩やランチタイムのブレイクにウォーキングを取り入れることで、体を動かしリフレッシュすることができます。ウォーキングは有酸素運動であり、心臓や血液循環にも良い影響を与えます。
ただし、体重が極端に増加してしまった方は注意が必要です。
体重の増加による、関節への負担は想像を絶する物です。
筋力が低下して、尚且つ体重が増加している場合は
特に関節負担が大きくなるので、いきなり長時間のウォーキングはリスキーです。
運動初心者の人こそ、まずはプロに見てもらうことをお勧めいたします。
なぜなら、下手にYouTubeやテレビで発信している情報を鵜呑みにすると
間違ったフォームを習得してしまうからです。
ウォーキングやヨガもオススメですが、まずは正しい動きを学び
怪我をしない身体作りをするところから始めるべきだと思います。
なので、初心者はトレーナーをつける
パーソナルトレーニングが1番お勧め出来るフィットネスだと私は思います。
パーソナルトレーニングは非常に良いサービスですが
その代わり非常に高価なサービスです。
安価で推している店舗もあるみたいですが、安価過ぎるのはサービス面が心配ですよね。
パーソナルは続けられないけど、1人でトレーニングは続けられない。
そんな方に弊社のセミパーソナルジムはお勧め出来ます。
複数人でトレーニングを行いますが、トレーナーが常に付いてくれるので
フォームやメニューで悩む必要はありません。
なので、1人ではトレーニングが続かないけど
毎月の費用は抑えたい方は是非セミパーソナルジムの体験へお越しください！
肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルジムLAULE’A
大阪市西区京町堀１−１０−１８大榮ビル東館3階A室
肥後橋駅から徒歩３分、淀屋橋駅から徒歩６分