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ダイエット、痩せたいと思ってる方に必見の運動3選

皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

皆さんはダイエットの為、痩せるためにどのようなことを行っていますか?

よく耳にするのは歩いてます!走ってます!など有酸素運動を行ってるという声をよく耳にします!

とてもいい運動をされている方が多いですが、どれをどれだけやるといいのかまだはわからない方が多いのではないでしょうか!

そこで今回はおすすめの運動を3つ紹介していこうと思います😊

①ウォーキング、ランニング

こちらは有酸素運動の代表と言ってもいいくらい脂肪を燃やすためには大切な運動になります!

しかしどのぐらいの強度でやるのがいいのでしょうか!

ウォーキングに関しては普段よりも少し早い速度で歩くのが大事!またランニングに関してはジョギングにならないように呼吸が止まらないスピードで動くことが大切です!

これらは2つとも20分以上の運動をすることで脂肪燃焼の効果が高まりダイエットに繋がります✨

②縄跳び

縄跳びは燃焼効果の他に、体力向上や心肺機能向上にも効果的です!こちらも有酸素運動のひとつで呼吸を止めずにリズムよく動くことで効果を発揮します!

しかし有酸素の効果を出すためには20分以上の運動が必要となるためなかなか続けることが難しいのでまずは30秒などの短い時間でやり、継続できるようにすることが大切です♪

③階段運動(踏み台昇降運動)

こちらは自宅や階段のある場所ならすぐできるオススメ運動です!

強度に関しても一段飛ばしや軽いジョギングなどと変更できるのがオススメポイントです😊

また動きに関しても腕を振ったら足を上げたりと運動強度も高いので脂肪燃焼にはすごく効果的です👍

こちらももちろん20分以上の運動が必要となりますが自分のペースで行うことができるので続けることも可能になりやすい✨

まとめ

どれもすぐにできるものではありますが各種目、強度が違うので自分に合った運動を継続することが1番大切です♪

有酸素に関しては継続を行わないとなかなか結果が出てこないため、辞めてしまう方も多いですが、健康的な体を手に入れるためにはこれらをやって損なし!

是非チャレンジしてみましょう!!

肥後橋・淀屋橋のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

大阪市西区京町堀1−10−18 大榮ビル東館3階 A室

地下鉄肥後橋駅から徒歩3分、淀屋橋駅から6分

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