皆様こんにちは。 肥後橋・淀屋橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は筋トレにおけるアンチエイジング効果を紹介していきます！
過去に食事からのエイジングを紹介してますので是非チェックしてみてください✨
目次
活力や肌の状態は、代謝の高さによって決まると言われています！
なぜなら、消化・吸収の代謝・エネルギー代謝や肌の代謝と体の中では様々な代謝が活発に行われているんです！
また代謝の高さはその方の筋肉量によって変わってきます！
筋肉量が鍵😊
・消化・吸収の代謝が落ちるとエネルギーを効率よく回すことができなくなってしまう。
・エネルギー代謝が落ちることで身体を動かしてもカロリー消費量が少なくなる。
・お肌の代謝が落ちることでお肌の生まれ変わるサイクルが遅れて、肌トラブルの起こる原因になりかなません。
筋肉量が落ちることでさまざまな弊害が身体に起こります。痩せにくい、お肌トラブルなどで年齢を感じてしまうかもしれません。
筋肉を味方につけることで生涯健康、生涯生き生きと過ごせるようになってくるかもしれません！
もちろん筋トレといってもボディービルダーのようなムキムキになるほどのトレーニングは必要ありません。
自重でできるストレッチの延長のような筋トレもありますので、自身の体調や運動レベルに合わせて筋トレを始めて無理なく継続することがとても大切です♪
しかしウォーキングだけでは運動強度的に不十分な点もありますが、運動不足が気になる方にはおすすめの運動の１つといえます✨
今回はアンチエイジングについて紹介させていただきましたが実はまだまだ運動でのアンチエイジング効果は多数あります！
こちらの内容は次回紹介させていただきます！
お楽しみに👍
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