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肥後橋少人数セミパーソナルジム

皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です!

今回はトレーニングをする時に欠かせないプログラム作りにについて紹介します!

目次

まず皆さんはどのようにメニューは作っていますか?

トレーニングのプログラムを作る上で大事なことが2つあります!

①「重要度の高いものを優先すること」

②「優先順位を崩すことなく組み立てる」

今日はこの2つを重点的に紹介していきます!!

重要度の高いものを優先する。

目的を達成する為には影響の大きなものから取り入れることが重要になります!言い換えるとあまり効果の見込めないものをやり続けてもそれほど成長もしてこない。

トレーニングを行う際にウエイトを上げることを意識するか筋肉に効いてることを意識して行うか、これだけでも身体の変化に違いが出てきます。

どちらの方が自分の目的に合った効果が、出るのかは考えなければなりません。

まず、プログラムの立て方に困ったら、優先順位を意識すると自然とわかってくることでしょう!

優先順位を崩すことなく組み立てる。

優先順位を押さえたら、次はどのようなプログラムの要素を組み合わせるのか!

自分の現状や、目標に合わせて各要素をどう組み合わせるかそして体が変わるにつれてどうプログラムを調整していくのか。

基本はルール化を作らないことが大切です。

白黒をつける、効く、効かないなど、、

まとめ

いかがだったでしょうか!

今回はトレーニングのにおけるプログラムの立て方を紹介しました!

次回はこの表にあるものを順番に紹介していきます♪

まずは迷ったら、自分の目的をしっかり意識して行ってみましょう!!

肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓

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肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness

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