皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
食べたい、飲みたいけど、太りたくないな〜
こんな会話よく聞くことありませんか？
今回はそんな方必見のどんなことをしたらいいのかを3つ紹介していきます！
是非気になる方は一読してみては！
目次
運動習慣をつけることで代謝アップや脂肪燃焼効果などが上がってきます！しかし、運動習慣をつけるのが最初は皆さん続かない方も多いと思います。
そこで無理してトレーニングをすることはありません。まずはストレッチやウォーキング、ランニングだけでもよく、これらを続けて習慣化してきた頃にトレーニングを始めるのも1つの方法です！トレーニングもまずは週1回30分でも大丈夫です！
ふと食べ過ぎた〜、飲み過ぎた〜という日もあるかもしれません。
そういった場合は次の日にリセットすることでカロリーを抑えることができます！
カロリーを抑えて、水分をしっかり摂り腸内環境を整えるとともに上記の運動を取り合えるようにしましょう！
ストレッチ、筋膜リリースには柔軟性向上や疲労回復、体の不調（こりや痛み）の改善にも繋がります！運動においてもパフォーマンス向上にも繋がってきます♪
筋膜リリースとは全身の筋膜の硬直・ねじれ・ゆがみをほぐすことを言います！筋肉を一定方向に伸ばすストレッチと違い、筋膜リリースは筋繊維のねじれを多方向に解放する役目があります！
筋膜の伸張性や柔軟性を回復させて、筋肉活動のバランスを整えることが期待できます！また柔軟性アップにより血流の流れが良くなり代謝アップにも繋がります！
いかがだったでしょうか！
今回は食べたいけど太りたくない。そんな方に見てほしいブログとなっています！
皆さんはどのようなことを心がけていますか？
是非この3つを実践してみてください！
難しい方はまず、①の運動習慣をつける。ここから始めてみましょう✨
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肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
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