皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回は痩せる人がやってる習慣3選を紹介です！
皆さんは痩せるために何をしてることが多いですか？
運動する、食事制限する、美容系いろいろありますが、今回はその中でもよく行ってることを紹介していきます！
目次
適度な運動を心がける。
ジムでのハードなトレーニングでなくてもウォーキングや自宅でできる腹筋、ヨガなどを習慣化することでも痩せ体質に繋がってきます！
日常生活でも習慣化できることとしてはエレベーターのとこを階段にする、一駅分歩くなどの簡単にできることからでいいので実践するのがとても大切になります！
もちろんジムでのトレーニング、有酸素はより効果的なのでそれが続くよという方はそちらでやってもらえるとよりよくなっていきます！
運動で代謝を上げることで痩せやすい体質にも変えられることができる！
食事の制限をする方も多いかと思いますが、極度に減らしてしまうことで、痩せたとしても食欲倍増増して逆にリバウンドしてしまう可能性が高くなります。
まずは簡単なことからこちらもスタートして、間食をなくす、それが厳しければ洋菓子から和菓子に変更、ナッツ類をひとつまみ食べる、プロテインに置き換えるなどさまざまな方法があります！
早食いになっていないかとしっかり噛んで食べているか、満腹になるまで食べていないか、など、思い当たることはありませんか？
ゆっくり噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、満腹感がしっかり得られるのでやってみることが大事。
ストレッチは柔軟性を高めることの他にパフォーマンスの向上や怪我の予防、血流促進、代謝アップといったさまざまな効果があると言われています！
この中でも痩せてる人は血流促進、代謝アップといった痩せる為の近道でもあるストレッチを行っている方が多くいます。
ストレッチで痩せる身体を作れるのか？疑問を抱く方もいるかと思いますが、体が硬い人と体が柔らかい人だと明らかに代謝が違うため、自然と痩せやすい身体が作られてていくのです！
いかがだっでしょうか！
今回は痩せている人はこんなことをしています！という内容で紹介させていただきました！
ご自身はこの中の何をやっていましたか？
またやってはいたけど何が足りてなかったですか？
是非これを見て始めてみてはいかがでしょうか！
肥後橋のパーソナルトレーナー堀尾に質問したい方はこちらから↓
肥後橋・京町堀のセミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
大阪市西区京町堀１−１０−１８ 大榮ビル東館３階 A室
地下鉄肥後橋駅から徒歩３分、本町駅から１０分