皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今年も残り4日となりましたね！
皆さんは今年やり残したことはありませんか？
是非できることはやり尽くして今年を終えていきましょう✨
さて、今回は年末に食べたい、飲みたい方は知っておくと得するリセット食の紹介です！
毎日食べる、飲むを続けることで身体に悪影響も与えかねないので、少しでもリセットできるように心がけれるといいですよね！
目次
白湯はもちろん、スープ類を飲むことで1日の基礎代謝が上がりやすくなるので取ることが大切となります。
また糖質やタンパク質も積極的に取るようにしていきましょう！
魚類
お肉類
そば
米類
卵
これらが代表的な糖質、タンパク質になります！
これらも体温を上げるのに大切な役割を果たしてくれます！
食べ過ぎ、飲み過ぎの次の日は胃もたれしていて食べない方も多いと思いますが、それをすることで逆に代謝が落ちて太りやすい体質にもなりかねないので消化の良いものも意識して取るようにしていきましょう！
消化の良いものとして食物繊維の多い食べ物
きのこ類
海藻類
芋類
こちらを主に取ってみてください！
まずは飲み過ぎた次の日は脱水症状になりやすくなっています。
まずは起きてから一杯でいいのでお水もしくは白湯を飲むのがオススメです！
1日2リットルが目安になります！
この中にはカフェインなどのコーヒーはのぞいてください。
またカフェインには利尿作用もあるので、飲んだものがすぐに排出してしまうので脱水になりかねません。
飲み過ぎ、食べ過ぎの後は２日間しっかりと食生活を戻すことが大切です！
いかがだったでしょうか！
今回はリセット方法の紹介をさせていただきました！
まだまだたくさんありますが、まずはすぐにできることを紹介させていただいたので、是非実践をして少しでも早く回復できるように心がけてみてください！
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