皆さんこんにちは！
昼食までの時間・晩御飯までの時間にお腹を空くことはありませんか？
空腹の時間が長ければ長い程、食べる時に量が増えてしまったりしまいがちだと思います。
なぜ空腹の時間を減らす事で、体に良い影響を与えるのかをお伝えします。
①エネルギーレベルの維持
定期的に食事を摂ることで、血糖値を安定させ、エネルギーレベルを維持できます。これにより、疲労感が減少し、日常の活動に必要なエネルギーを確保できます。
②集中力と認知機能の向上
血糖値の安定は、脳の機能にも重要です。適切なタイミングで食事を取ることで、集中力や認知機能が向上し、仕事や学習の効率が上がります。
③過食の予防
空腹時間が長いと、次の食事で過食しやすくなります。定期的に少量の食事を摂ることで、過食を防ぎ、体重管理がしやすくなります。
④気分の安定
血糖値の変動が激しいと、気分の浮き沈みが激しくなることがあります。規則正しい食事は、気分の安定にも寄与します。
⑤代謝の促進
頻繁に食事を摂ることで、代謝が活発になり、カロリー消費が増加します。これにより、体重管理や体脂肪の減少に役立つことがあります。
⑥筋肉の維持
特に運動をしている人にとって、定期的な食事は筋肉の分解を防ぎ、筋肉量を維持するために重要です。
目安として食事回数4回からスタートしていきましょう！！
お菓子を食べていた時間にプロテインを飲むなど置き換えしてみて下さい！！
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness 肥後橋店
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