エイジングの為に必要な栄養素

こんにちは🌞

トレーナーのはるかです😌✨

今日のblogはエイジングケアについて🧖‍♀️

エイジングサインとは

エイジング＝(加齢)。

だいたい28歳前後くらいから肌のピークが過ぎてお肌に少しの変化だけど

「乾燥・くすみ・しわ」が出てきちゃったらそれがエイジングケアのサイン😭

エイジングって

いつからすれば良いのか分かんないし、

何をすれば良いかもわかんないですよね‼️

でも、良く聞くのが👂

化粧品とか良くパッケージとかに書かれていたりCMなどで言われていたり🤔💭

だから、化粧品とかは使ったりする方もいらっしゃると思います❣️❣️

内面からのエイジング

今回は化粧品とかでなく内面からエイジングを目指すために必要な栄養素をご紹介したいと思います💗

まず、動物性のタンパク質🥩

(肉、魚、卵、乳製品）

ビタミン🍊🍎

ミネラル　　が必要になります❣️❣️

美肌を目指すために

先程ご紹介した「必要な栄養素」の中でビタミンが必要ですが、ビタミンにも色々あるので

効果と食材をご紹介します🍓🍇

美肌に必要なビタミンは

ビタミンA.B.C.E‼️

ビタミンA.C.Eは肌ダメージと老化を守って、髪の成長を促してくれる💆‍♀️🌈

(しわ、くすみに効果的✨)

・ビタミンA＝緑黄色野菜

(トマト🍅、ピーマン🫑、ホウレンソウ、ブロッコリー🥦)

・ビタミンE

(ゴマ、アーモンド、ピーナッツ、カボチャ🎃アボカド🥑、鰻)

・ビタミンC

パプリカ、ブロッコリー🥦、じゃがいも🥔、キウイ🥝、柑橘類🍊いちご🍓、柿)

になります🧡🧡

・ビタミンBは代謝をあげてくれます🌷

まとめ

筋トレを頑張っていても綺麗にならなかったり健康的な身体にならなかったら悲しいですよね😭

それだったら、綺麗な身体をつくる為の食事も見直してみませんか？？😌🌸

健康的になったらお通じも良くなったり良い事がいっぱーーーい🥰🧡

是非参考にしてみてください✨💗

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