トレーナーのハナです！
LAULE’A 50 Fitnessでは9月2日から9月15日の2週間−1kgチャレンジを行っていました！
浮腫を撃退する目的でこの企画を始め、
もちろん私たちも1kgの浮腫を撃退するために参加しました。
目次
2週間で浮腫を撃退するためには運動ももちろん大切ですが
1番大切なのはやっぱり食事です。
タンパク質はしっかり。毎食25g程度のタンパク質を摂っていました。
糖質は摂りすぎても摂らなさすぎてもよくないので程よく。
脂質は質の良い油をたっぷりと！
外食も３回しました。
1週間目は調子が良かったのですが、2週目に入ると月経前というのもありホルモンバランスが崩れて食欲が倍増…
ですが、なるべく食事バランスが崩れないように調整しました！
開始時56.3kg→終了時56.3kg
-0kgでした。。。
ですが普段は月経時＋1.5〜2.5kgするので
実質大成功なのでは⁉︎
食事を整えた効果がしっかり出ていました！
ですがこの計測後、少し自転車を漕いで
お手洗に向かうと。
デトックスで−1kg成功していました。
体重は気にしすぎると本当に一喜一憂してしまうので程々にあくまで目安として考えましょう。
−1kgチャレンジで実感したことは、
ホルモンバランスや月経周期、体内の水分量などによって体重が落ちないときは本当に落ちないし逆にストンと落ちすぎたりします。
体内に水分がない状態で測ると軽くなり、水分補給をしてから測るとその分増えている。
当たり前のことですが、体重に執着しすぎているとそんな当たり前にことが頭から抜けてしまいます。
体重はあくまで指標。
数字に囚われすぎずストレスフリーのヘルシーボディメイクをしていきましょう。
セミパーソナルトレーニングジム
LAULE’A50Fitness 肥後橋店
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