皆さんこんにちは！ 毎日お疲れ様です。
1日の終わりに疲労を感じる人が多いと思いますが、今日はそんな疲労をとりたい方や回復させたい方にお勧めの疲労回復をご紹介致します。
目次
疲れたときは湯船に入るのが面倒・・・と思いがちですが、疲労回復という点からも、なるべく湯船に入って身体全体を温めることを心がけましょう。そうする事で血行促進や、代謝のリサイクルが期待されます。
身体的な疲労回復には、適度な運動や栄養も大切になります。特に疲れを感じる時には、食事などから炭水化物などの糖質とビタミンB群を多く含む食品を取るように心がけましょう。
お勧めのビタミンb群 【豚肉、にんにく、魚類】など､､､
生活リズムが不規則になると、睡眠の質が低下し、翌日の体調不良の原因にもなります。
以上が疲労回復にお勧めの対処方でした。
疲労には、運動だけではなく環境ストレス、精神ストレス、睡眠要因などが複雑に関わっています。 また、十分な休息をとっても疲労回復しない場合などは、早めに医療機関を受診することをおすすめします。
セミパーソナルトレーニングジム
LAULE’A50Fitness 肥後橋店
〒550-0003大阪府大阪市西区京町堀1丁目
10-18 大榮ビル東館3階A室