こんにちは！
皆さん筋トレの三代要素をご存じですか？
この三代要素を知ることでよりボディメイクにおけるご自身の成長を感じていただけるかと思います！
目次
要素1つ目
『トレーニング』
筋トレを行う事で力学的刺激を刺激を身体に与えることができます。
この行為により負荷を与えた身体に対して回復期間を設ける事で身体の成長に繋がります。
しかし三代要素の内、残り二つの要素を上手く行えないとこの回復期間(超回復)を十分に行えないことがあります。
要素2つ目
『休息』
トレーニングによって壊された筋繊維等、回復に置いて非常に重要な要素です。
十分な休息、特に睡眠における重要度は非常に高いと言えるでしょう。
要素３つ目
『栄養』
身体づくりにおいて食事はとても大切です。
ボディメイクにおける食事の重要度はトレーニングよりも高い。なんて言う方もいるぐらい！
そんな食事でもせっかくならより効果的な食事内容を摂取することでよりボディメイクも効果的に行えると言えるでしょう。
内容とは一体どういうことか？
まず基本となるのは三代栄養。
【タンパク質】・【炭水化物】・【脂質】を中心に【ビタミン】・【ミネラル】・【食物繊維】なども加え6代栄養素をバランス良く摂取することが望ましいとされています。
今回は筋トレによる効果を高めるための三代要素について解説してみました。
三つの要素をしっかりと理解し実践することにより、より良い結果,フィットネスライフに繋がると嬉しいです！
是非、実践してみてください！！
セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A
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