皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回はダイエットで体脂肪を落とすために大切なことを紹介していきます！
まずは体脂肪はどうしたら落ちるのか？
目次
適切な運動をすることでエネルギーとして変換されます！
体脂肪を落とすためには食事の改善と運動の組み合わせが大切となります！
そうすることでカロリー消費量が増え、代謝がアップして痩せやすくなります！
まずは数字にとらわれないように見た目で見ていけると自ずと数字も変わってきます！
ダイエット中は筋肉のタンパク質がどんどん分解されてしまうのでダイエット中の方がタンパク質の量を意識する必要がある。
最低限の摂取量はとっていきたいので
体重×1.5〜2.0gは摂るようにしていきましょう！
しかしずっと同じ食事を続けていると停滞するところに当たります。
それを軽減するために7〜10日に1回チートデイとしてカロリーを摂る日を設けると停滞が軽減されダイエットがうまくいくと思われます！✨
食事前のトレーニングに関してはエネルギー不足での筋トレになり、筋肉が分解されやすくなるため、食前のトレーニングは避けると良いでしょう。
ですが、食後すぐにやってもいいのかとなるとそうではなく、食後のトレーニングは活発化した消化活動を阻害されるため消化不良などが起こりやすく、吐き気が起こることもありのでトレーニング前の2〜3時間前には食事を終えてトレーニングをするようにしていきましょう！
いかがだったでしょうか！
今回はダイエットで体脂肪を落とすための極意を紹介しました！
是非これを試してみて経過を見てみましょう！
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