皆様こんにちは。 大阪本町・肥後橋セミパーソナルトレーニングジムLAULE’A 50Fitness
パーソナルトレーナーの堀尾です！
今回はトレーニング頻度で効果がどれだけ変わるのかを紹介していきます！
トレーニングは量、強度、頻度にやって分かれることがありますが、量と強度は初めてからのこともあり、まずはスタートに立つためのどのぐらいやったらいいのか、わからない方も多いと思います！
そこで今回は運動、トレーニング頻度の紹介をしていきます！
目次
①初心者週1〜2回
②中級者週3〜4回
③上級者週5〜6回
こちらが大まかな目安と言われています！
しかし週1〜2回でもなかなかスタートするのが難しい方や何をしたらいいのかわからない方もいらっしゃると思います！
まずは、トレーニングの効果を知ることから始めることでやらなきゃという気持ちを作ります！
①健康を手に入れる。
②運動習慣がつくから体が楽になる。
③食事に気を使い出すので、体の中から整えることができる。
④生活習慣病予防にも効果がある。
これを知った上でまずは週一回の運動を心がけてみると良いでしょう！
最初はウォーキングでもランニングでも構いません！
そこからトレーニングへ変更していけるとなおいいと思います！
もちろんトレーニング頻度が多ければその分身体における効果は違ってきます！
週1回の方と週5回の方とでは筋肉のつき方や重量の伸び方なども違ってきます！
ご自身の目的によって運動頻度は変わるかと思います。
運動習慣をつけたい。週1〜2回
身体を変えたい。週3〜4回
ガッツリ追い込みたい。週5〜6回
このように頻度が違えば目的や得られる効果も変わってきます！
いかがだったでしょうか！
今回はトレーニング頻度で変わる効果を紹介しました！
初めの方、慣れている方、ボディービルダーのようなガッツリやる方さまざまな方がいる中頻度が違えば得られる効果も変わることがあります！
皆さんはご自身の目的や目標に合わせて頻度を変えることがオススメです！
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