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はるかのbig3成長記録✨✨

2023.07.04 | スタッフ日記

こんにちは!

トレーナーのharukaです🙈🧡

今日はbig3の(ベンチプレス、バックスクワット、デットリフト)を

筋トレをしたことがない私が3ヶ月でどこまで成長出来たか皆さんに発表したいと思います🥰💗✨

🌟まず1番初めの重りの重さ

・ベンチプレス 10kg

・スクワット  15kg

・デットリフト 20kg

でした😌

🏋️次は3ヶ月後の私のbig3❣️

・ベンチプレス 20kg

・スクワット  40kg

・デットリフト 45kg

でした❣️❣️

スクワット、デットリフトは自分の体重くらいまではあげれるようになったので

このまま皆さんに負けないように成長して行きたいと思います🎉💓

後、課題のベンチプレス、、

トレーニングあるのみですね、、‼️

9月までに30kgあげれるようになるのが目標ー!!🌈✨

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